Cepillarse los dientes no requiere mucho tiempo ni esfuerzo, pero a veces se siente como una tarea. Hay varios mitos sobre el cepillado que pueden hacerte pensar que puedes saltarte esta parte importante de tu rutina diaria. Es importante conocer los hechos, no solo para su salud dental, sino también para su salud física.
¿Cuántos de estos mitos sobre el cepillado de dientes has escuchado?
Mito #1: Cepillarse los dientes una vez al día es suficiente.
Una buena higiene dental es algo más que un aliento fresco. El cepillado constante y minucioso raspa la placa y las bacterias dañinas de la superficie de los dientes. Si no se eliminan esas bacterias, se pueden producir caries y enfermedades de las encías. ¿Y sabías que los problemas con los dientes y las encías pueden contribuir a otros problemas de salud graves como accidentes cerebrovasculares, diabetes y enfermedades cardíacas?
La persona promedio se cepilla durante 48 segundos. Hacer eso solo una vez al día no es suficiente para protegerlo. En cambio, los dentistas sugieren cepillarse durante dos minutos al menos dos veces al día.
Mito #2: Cuanto más duras sean las cerdas, mejor limpiará el cepillo de dientes.
Esto puede parecer lógico, ya que parte de lo que estás haciendo es raspar la placa de tus dientes. Pero es un mito del cepillado. Un cepillo de dientes de cerdas duras puede ser malo para los dientes y las encías.
Lo mismo ocurre con cepillarse demasiado fuerte con un cepillo de dientes más suave. Los dientes pueden parecer tan duros como rocas, pero están cubiertos de esmalte, que puede desgastarse. Una vez que se raspa el esmalte, no puede volver a crecer, lo que aumenta el riesgo de caries.
Un cepillo duro también puede dañar el tejido sensible de las encías. Esto puede ser doloroso y causar retracción de las encías, lo que podría dejarlo vulnerable a la enfermedad de las encías. Un cepillo de dientes de cerdas suaves es mejor. La clave es usarlo de manera consistente y exhaustiva.
Mito #3: El sangrado de las encías es solo un signo de cepillarse con demasiada fuerza.
Es cierto que un cepillado vigoroso puede hacer sangrar las encías. Pero es un mito que es la única causa. Podría estar ocurriendo algo más serio. El sangrado de las encías puede ser un signo de gingivitis no tratada, que es la primera etapa de la enfermedad de las encías. La placa en los dientes contiene gérmenes y, cuando no se elimina mediante el cepillado regular, puede atacar las encías. Las bacterias irritan el tejido circundante, haciéndolo inflamado y sensible.
Por lo tanto, si bien puede tener la tentación de dejar de cepillarse los dientes si ve sangre, en realidad debe intensificar su juego dental con un mejor cepillado y uso de hilo dental. Si aún así no se detiene, un dentista puede ayudar.
Mito #4: Debes cepillarte los dientes inmediatamente después de comer.
Después de comer, especialmente algo azucarado, podrías pensar que es mejor apresurarse a cepillarse los dientes. Este es un mito del cepillado. De hecho, deberías esperar un poco. Es cierto que los ácidos de nuestros alimentos y bebidas pueden ablandar el esmalte de nuestros dientes, pero la saliva ayuda a reducir ese ácido. Actúa como una defensa natural contra las bacterias que crecen en la boca.
Lo que significa que cepillarse los dientes de inmediato puede hacer más daño que bien. Se sugiere que esperes al menos 30 minutos después de comer antes de cepillarte los dientes para que puedas darle a tu saliva la oportunidad de hacer su trabajo.
Mito #5: Solo necesito un cepillo de dientes nuevo cada pocos años.
Los dentistas recomiendan reemplazar el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o cuando las cerdas comiencen a deshilacharse, lo que ocurra primero. A medida que comienza a desgastarse, es posible que no sea tan bueno para limpiar la placa de los dientes. Además, debido a que está expuesto a todas las bacterias de la boca, con el tiempo puede convertirse en un refugio para los gérmenes que podrían enfermarte.
Y hablando de enfermarse, debe reemplazar su cepillo después de tener un resfriado o gripe. No querrás volver a exponerte a esos gérmenes una vez que te sientas mejor.
Mito #6: Puedes usar enjuague bucal en lugar de cepillarte.
Enjuagarse con enjuague bucal definitivamente refrescará su aliento. Si usa uno de los productos en el mercado que contienen flúor, también podría ayudar a protegerse de la caries dental. Pero el cepillado es lo único que puede eliminar la acumulación de alimentos y la placa, las principales causas de los problemas dentales. Puede ser mejor que nada cuando el cepillado no es una opción, pero el enjuague bucal no debe reemplazar su cepillo de dientes.
Mito #7: Ciertos alimentos y chicles son tan buenos como cepillarse.
Es posible que haya escuchado que las manzanas y las zanahorias crudas son una forma efectiva y natural de raspar los dientes. Debido a que son duros, morderlos puede hacer un poco del trabajo del cepillo de dientes, pero nunca deben ser un sustituto. No pueden moverse por toda la boca y entre los dientes de la misma manera que lo hacen el cepillado y el hilo dental. No solo eso, las frutas y verduras pueden dejar azúcares y ácidos que también deben limpiarse.
Lo mismo ocurre con la goma de mascar. Es cierto que ayudará a producir saliva que neutralizará los ácidos, y si no contiene azúcar, no está haciendo ningún daño. Algunos chicles incluso contienen xilitol, que combate las bacterias que causan las caries. Pero al igual que con las manzanas y las zanahorias, es un mito que masticar chicle puede reemplazar el cepillado.
Mitos sobre el cepillado de dientes, desmentidos
En muchos casos, estos mitos sobre el cepillado de dientes comienzan como conjeturas o suposiciones. No podemos saber qué conjeturas son correctas o incorrectas sin la ciencia detrás de ellas. Afortunadamente, para estos mitos, sabemos lo suficiente de la ciencia de la salud dental como para saber qué hacer.
Así que, cuando se trata de tu salud dental, no te dejes engañar por estos mitos sobre el cepillado. Tus dientes y encías te lo agradecerán.
